Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmek

11 ayın sultanı olarak bilinen Ramazan ayı geldiğinde birçok Müslüman bu mübarek ayı oruç tutarak geçirir. Ramazan ayında oruç tutanların ise beslenme düzenleri, uyku alışkanlıkları ve yaşam tarzları değişir. Çoğu kişi Ramazan ayında oruç tutarken yaptığı beslenme hataları yüzünden sağlıksız beslenme ile karşı karşıya kalır. Oruç süresi boyunca uzun saatler aç kaldıktan sonra iftarda yiyeceklere aşırı yüklenmek, sahuru ağır yiyeceklerle ya da tok tutmayan yiyecekler ile geçiştirmek en çok yapılan beslenme hataları arasında yer alır. Ancak gerekli düzenlemeler ve dikkat edilmesi gereken detaylar ile Ramazan ayında oruç tutarken de sağlıklı ve dengeli beslenmek mümkündür. Hazırlanan bir beslenme listesi ile kırmızı et ürünleri, sebzeler ve diğer besinler dengeli bir biçimde tüketilebilir. Ayrıca dengeli beslenme Ramazan ayı boyunca oruç sürecinin daha enerjik ve daha sağlıklı geçmesine yardımcı olur. 

Yazımızda ise ramazan ayında sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak Ramazan ayında beslenme nasıl olmalı ve kırmızı et tüketimi konuları hakkında detaylı bilgi vermeye çalışacağız.

Ramazan Ayında Beslenme Nasıl Olmalı?

Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için beslenme konusunda dikkatli davranmak gerekmektedir. Aksi halde oruç süresi boyunca vücudu aç bırakmak bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirebilir. Ramazan ayında beslenme nasıl olmalıdır sorusunun ise aslında son derece basit bir cevabı bulunmaktadır; Ramazan ayında beslenme dengeli ve yeterli bir şekilde olmalıdır. Ramazan ayında oruç tutarken öğün sayısı iftar ve sahur olmak üzere ikiye düşer. Ancak yeterli ve dengeli bir beslenme için iftar, ara öğün ve sahur şeklinde 3 ayrı öğün şeklinde düzenleme yapabilirsiniz. Böylece dengeli bir beslenme için ihtiyacınız olan günlük besinleri tek bir öğün yerine üç öğünde tüketebilirsiniz. 

Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı ve yeterli beslenme için dikkat edilmesi gereken detaylardan biri de öğün atlamamak. Oruç tutarken en sık yapılan hatalardan biri özellikle sahura kalkmamak ya da sahurda az beslenmektir. Ancak sahura kalkmayı alışkanlık haline getirmek ve sahurda yeterli beslenmeyi gerçekleştirmek Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek açısından son derece önemlidir. Ayrıca sahurda susuzluğa neden olacak yiyeceklerden uzak durmak, tok tutan ve besin değeri yüksek yiyecekleri tercih etmek de rahat ve sağlıklı bir oruç süreci geçirmeye yardımcı olacaktır. 

Kırmızı Et Tüketimi

Kırmızı et ile hazırlanan yemekler Türk Mutfak kültürümüzde ayrı bir yere ve öneme sahiptir. Sofraların en güzel ve en lezzetli yemekler ile donatıldığı iftar sofralarında ise en çok tüketilen yemeklerin başında kırmızı et ile hazırlanan yemekler gelmektedir. Ramazan ayında kırmızı et tüketimi eşsiz lezzetinin yanı sıra sağlıklı ve dengeli beslenme açısından da çok önemlidir. Kırmızı et, besin içeriğinde bulunan protein, vitaminler ve mineraller sayesinde günlük besin içeriği ihtiyacının önemli bir kısmını tamamlamaya yardımcı oluyor. Ayrıca kırmızı et uzun süre tok tutan gıda ürünleri arasında yer alıyor. Bu yüzden sahurda da rahatlıkla kırmızı et tüketebilirsiniz. Ancak Ramazan ayında kırmızı et tüketiminde dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan biri seçilen etin az yağlı olması ve mutlaka sebze yemekleri ise desteklenmesidir. Böylece kırmızı eti hem sebzelerle birlikte hem de en sağlıklı hali ile tüketmiş olursunuz. 

Erşan Et ekibi olarak bu yazımızda Ramazan’da beslenme ile ilgili en çok merak edilen konulardan biri olan Ramazan ayında beslenme nasıl olmalı konusu hakkında detaylı bilgiler vermeye çalıştık. Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve benzeri içeriklere sitemizin blog kısmında ulaşabilirsiniz. Ayrıca Ramazan ayında sofralarınızı kırmızı et ürünlerinin en lezzetli ve en sağlıklı hali ile donatabilmek için sitemizde bulunan paketli kırmızı et ürünü çeşitlerine mutlaka göz atmalısınız.